Welk matras voor welke slaaphouding?

Een goede nachtrust is van onschatbare waarde voor onze gezondheid en ons welzijn, en het juiste matras kan een cruciale rol spelen bij het bereiken van een comfortabele en herstellende slaap. Een belangrijke factor die bepaalt welk matras het beste bij je past, is je slaaphouding. Onze slaaphouding kan variëren van rug- en zijslapen tot slapen op de buik, en elk van deze posities heeft specifieke eisen voor matrassen om optimale ondersteuning te bieden.

In dit artikel:
Het juiste matras vinden
De verschillende slaaphoudingen vergelijken
Matrassen voor zijslapers
Matrassen voor rugslapers
Matrassen voor buikslapers
Matrassen voor onrustige slapers

Het juiste matras vinden

Het juiste matras vinden, kan een groot verschil maken voor je nachtrust.

In dit artikel zullen we dieper ingaan op de verschillende slaapposities en de bijbehorende matrastypen die het meest geschikt zijn. Of je nu een rugslaper bent die op zoek is naar optimale positie van de ruggengraat, een zijslaper die drukpunten wil verminderen, of een buikslaper die extra ondersteuning nodig heeft, met onze tips en aanbevelingen helpen we je om het perfecte matras te vinden waarop jij uitgerust wakker wordt na een ontspannen nacht.

De verschillende slaaphoudingen vergelijken

Mensen hebben verschillende slaaphoudingen die een impact hebben op hun comfort tijdens de nacht en die verschillende eisen stellen aan het matras dat zij het beste kunnen kiezen.

• Zijslapers vinden vaak comfort en drukverlichting met zachte tot matrassen met een zachte tot medium stevigheid, omdat de natuurlijke kromming van de ruggengraat zo het best kan worden behouden. Een matras met verschillende ligzones kan een goed idee zijn. Doorgaans zijn zij gebaat bij een stevig of in elk geval hoger kussen om te voorkomen dat de nek een knik maakt.
• Rugslapers hebben behoefte aan matrassen die hun ruggengraat ondersteunen en uitlijnen. Over het algemeen zijn medium tot stevige matrassen geschikt voor rugslapers.
• Buikslapers hebben vaak behoefte aan een stevig matras om te voorkomen dat de ruggengraat in een onnatuurlijke positie wordt gedwongen. Het beste gebruiken zij geen kussen of een zeer laag kussen dat beter onder de borst en schouders gelegd wordt zodat het hoofd wat naar beneden rust.
• Onrustige slapers kunnen profiteren van matrassen met weinig bewegingsoverdracht zodat de bewegingen van de ene partner de slaap van de andere niet verstoren. Als stellen last hebben van elkaars bewegingen in bed kunnen zij ook kiezen voor aparte matrassen of zelfs twee losse (boxspring)bedden die naar believen uit elkaar kunnen worden geschoven.

Bij het kiezen van het juiste matras is het belangrijk rekening te houden met je slaaphouding. Zo kun je je nachtrust verbeteren en mogelijk ongemak en slaapproblemen verminderen.

Matrassen voor zijslapers

Een matras moet een zodanige ondersteuning bieden dat je wervelkolom in de natuurlijke vorm ligt. Bij zijslapers moet een matras zodanig meegeven dat schouders en heupen dieper wegzakken dan benen en hoofd. Zijslapers hebben een matras met een zachtere tot medium stevigheid nodig. Dit helpt om de druk op de schouders en heupen te verminderen en de wervelkolom in een natuurlijke positie te houden. Zijslapers kunnen baat hebben bij matrassen van traagschuim of latexmatrassen omdat dit zich vaak goed vormt rond het lichaam. Ook pocketvering- of schuimmatrassen met een zoneverdeling kunnen uitkomst bieden voor zijslapers.

Wat zijslapers moeten vermijden zijn te harde matrassen, omdat deze drukpunten kunnen veroorzaken en de uitlijning van de ruggengraat verstoren. Ook matrassen die te zacht zijn en te snel doorzakken, bieden onvoldoende ondersteuning. Het is essentieel om persoonlijke voorkeuren en lichaamsbouw in overweging te nemen bij het kiezen van een matras. Het uitproberen van verschillende matrassen en het profiteren van proefperiodes kan helpen om de juiste keuze te maken voor een goede nachtrust als zijslaper.

Matrassen voor rugslapers

Rugslapers hebben unieke behoeften als het gaat om het kiezen van het juiste matras, omdat de positie van de ruggengraat een essentiële rol speelt bij de ervaren mate van comfort tijdens de slaap. Rugslapers hebben meestal een medium tot stevig matras nodig. Zo wordt de natuurlijke kromming van de wervelkolom het best gehandhaafd en wordt de onderrug bovendien goed ondersteund. Rugslapers hebben een ruime keus ter beschikking als het gaat om matrassen. Zo kunnen bijvoorbeeld traagschuimmatrassen of hybride matrassen zoals een pocketveringmatras met traagschuim bovenlaag een prettig ligcomfort bieden.

Wat rugslapers moeten vermijden zijn te zachte matrassen omdat deze de ruggengraat kunnen laten doorzakken en spanning op de onderrug kunnen veroorzaken. Ook te harde matrassen kunnen oncomfortabel zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat individuele voorkeuren en lichaamsbouw een rol spelen bij het kiezen van het juiste matras. Het testen van matrassen en gebruik maken van een proefperiode kan rugslapers helpen om het meest geschikte matras te vinden voor een goede nachtrust en optimale ondersteuning. Matrassen die je bij home24 bestelt, kun je thuis uitproberen en eventueel retourneren.

Matrassen voor buikslapers

Op de buik slapen wordt door experts afgeraden omdat deze slaaphouding kan zorgen voor druk op de nek, onderrug en wervelkolom. Vaak wordt zelfs aangeraden te proberen een andere slaaphouding aan te nemen. Het slapen met één opgetrokken been kan daarbij al een enorm verschil maken. Over het algemeen hebben buikslapers een medium tot stevig matras nodig. Een te zacht matras kan leiden tot doorzakken van de heupen en de wervelkolom, wat ongemak kan veroorzaken doordat er zo nog meer druk op de nekwervels komt. Buikslapers hebben dus stevigheid nodig maar een zachte toplaag van bijvoorbeeld schuim kan helpen om het comfort te verbeteren.

Wat buikslapers moeten vermijden zijn te zachte matrassen, omdat hierop de rug onnatuurlijk doorbuigt. Een ze zacht matras biedt bovendien te weinig ondersteuning van de rug, heupen en bekken. Net als bij andere slaapposities is het essentieel dat buikslapers hun persoonlijke voorkeuren en lichaamsbouw in overweging nemen bij het kiezen van een matras. Een proefperiode en het uitproberen van verschillende matrassen kunnen helpen bij het vinden van het ideale matras voor een comfortabele nachtrust als buikslaper.

Matrassen voor onrustige slapers

Voor onrustige slapers, oftewel mensen die veel draaien of woelen, is het kiezen van het juiste matras een uitdaging omdat zij gedurende de nacht vaak van houding veranderen. Dit is niet alleen een teken van slecht slapen maar kan eveneens leiden tot slapeloosheid van een eventuele partner. Om de overlast in de slaapkamer voor de partner tot een minimum te beperken is het goed om een matras te zoeken dat weinig naveert bij het draaien en woelen. Het kan een verstandig idee zijn te kiezen voor aparte matrassen zodat de bedpartner zo min mogelijk merkt van het constante draaien. Daarnaast is het voor onrustige slapers is het fijn om een matras te hebben dat zich aanpast aan veranderende slaaphoudingen. Hybridematrassen, die pocketveren combineren met schuimlagen, bieden over het algemeen goede ondersteuning en aanpassingsvermogen. Vaak zijn ze geschikt voor zowel op de zij slapen als op de rug als op de buik.

Wat onrustige slapers moeten vermijden, zijn matrassen die flink naveren. Ook te stevige matrassen kunnen ongemakkelijk zijn voor onrustige slapers. Het is raadzaam dat onrustige slapers matrassen uitproberen. Maak gebruik van de proefperiode van home24 om te zien of het matras voldoet aan je eisen, zowel voor jezelf als je eventuele partners.

De dag uitgerust beginnen na een verkwikkende nacht op een geschikt matras.

Bron afbeeldingen: @Slaapwijsheid.nl (1) | Slaapwijsheid.nl (2) | @Bruce Mars